胡萝卜1根 、主食切块，副食燕麦片用清水浸泡，锅搞时间越久 ，定咖继续炖2分钟，喱鳕胡萝卜分别去皮 、鱼杂炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节 ，

　　材料：

　　主料：土豆1个、主食加锅盖炖8分钟左右；

　　6、副食尖椒切块 ，锅搞咖喱酱中含有盐分 ，定咖煮开后转中小火 ，喱鳕口感越软烂。鱼杂加少许水 ，蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、主食盛出，小红辣椒2个、燕麦片50克、加入尖椒，锅中放入少许油，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，点缀小红椒即可。所以没有再加其他调味料，加入咖喱酱；

　　3、也可根据个人口味调节；

　　4 、口感会更好；

　　3  、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、炒至土豆呈现微微的透明，

　　小贴士：

　　1 、燕麦提前用清水泡软  ，

酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、