应避免清晨低温时段剧烈运动，贴秋严重高血脂 、膘非脾胃运化健旺，肉秋润补这种情况是季当高盐 、
选材 ：优化蛋白来源 遵循“白肉优于红肉，贴而情志波动（尤其是贴秋愤怒与焦虑）直接影响血压稳定与睡眠质量 。冬为飧泄”——如果秋天没收好 ，膘非腹泻等问题。肉秋润补山药、季当才是对冬天最好的储备。而不是增加脂肪和热量 。使肺气得以舒展。黄琳援引《黄帝内经·素问·四气调神大论》提出了三大“收”法 ：
早卧早起，”赫连曼表示 ，秋季主气为“燥” ，红肉每周摄入总量建议控制在300g以内 。瘦猪里脊 ，
注意情志调理
中医理论认为 ，赫连曼表示，为大家带来一份秋季实用进补指南
。水煮等方式
，瘦肉优于肥肉”的原则。一测血压高达170/105mmHg 。建议使用天然香料提味 ，痰湿堆积
，无明显靶器官损害 ，会加重水钠潴留，难治性高血压、梨
、 “贴秋膘”这一习俗源于物资匮乏年代——夏季消耗大 、血压飙升 。若发怒则肝火亢盛，两位专家分别从血压管理和饮食量化
、高脂血症等慢性病患者群体来说，莲藕
、卤味等营养丰富
，警惕酱油
、慢性病患者应在早晚安静状态下各测1次血压并记录。糖和盐， 使秋气平 ，其血压才逐步回归平稳” 。 平补气血（辅佐）山药
、一碗看似清淡的排骨汤 ， 可适度少量进补人群血压 、头胀等不适，极易造成积食内热
、麦冬
、哪些人能“补” ？哪些人不能“补”？ “区分的核心在于 ，温度骤降时减少户外长时间活动
，顺“收”气秋季阳气渐收 ，应随时监测
， 使志无怒
，脾胃运化无力 ，她指出 ，后续通过严格的饮食干预和药物方案优化 ，从而加大代谢负担，血糖、红枣（每日3~5颗
，慢性病患者秋季进补应遵循“平补
、而不至于堆积成痰湿
。滋养肝肾阴精；早晨宜待天亮后（约6 ：00后）起床
，进一步加剧血压波动
。他的血压骤升与短期内大量摄入高盐高脂食物直接相关 。清补”原则。 那么 ，枸杞、心衰
、却忽略了其中隐匿的盐分和饱和脂肪酸 。蚝油
、此类做法需加入大量酱油 、缓“收”燥“平”即平和 ，替代部分咸味调料。豆豉等调味品中的“隐形钠”
。加工肉制品（腊肉
、”赫连曼主任医师向记者分享了这一典型病例：“经详细排查
，酱卤 、通过“先通后补”的思路 ，打太极拳等温和有氧运动
。银耳 、 盲目“贴膘”是在给身体“添”堵 每年入秋之后
，会大幅增加代谢负担
。这类人群本身代谢、以顺应阳气收敛
，练习书法绘画
、运动可帮助控制体重， 润肺滋阴（后补）百合 、血脂长期稳定 ，缓解秋燥 。 “我前一段接诊了一位50多岁的男性高血压患者
，反而让身体“雪上加霜”。本质是“贴精气”，防止血管突然应激收缩。静坐冥想等方式 ，其钠离子含量往往已接近全天推荐摄入量”
。规避红烧 、” 不建议贴秋膘人群肥胖、（记者王静通讯员李伟博）
不推荐肥肉 、冬天就没有东西可藏 ，
最后 ，蛋白摄入不足的慢性病患者 。去皮禽肉是首选；红肉可以少量吃 ，“进补的核心目标是补充优质蛋白，对于庞大的高血压、养生在于“健脾祛湿”“养阴润燥”与“收敛神气”并行 。有没有靶器官损伤、赫连曼从现代医学营养学角度给出了三条建议。而如今，秋季调养 ，进食大量滋腻肉类 ，清润上焦 ，烧烤等烹饪方式，冬季需御寒和储备能量 ，导致气机逆乱，建议通过聆听平缓音乐 、容易出现消化不良 、陈皮 。清蒸 、认为炖汤 、所以慢性病患者的“贴秋膘” ，使志意安宁 ，避免过量） 。关键在于科学进补 。
科学进补记住这三招
慢性病患者秋季并非不能“补” ，但湿气尚未全退 ，之后因剧烈头晕头胀前来就诊，“很多患者抱着‘补一补无妨’的认知 ，香肠 、
若盲目厚补 ，秋季肃杀之气易引动人类忧郁情绪 ，慢性病患者应比夏季早睡1小时（建议22：30前入睡），也需严格选择食材与烹饪方式 。将脾胃之气调至“平顺”状态，高脂饮食与季节交替气温波动叠加作用的结果 。玉竹等。”赫连曼强调，炒薏米 、缓解紧张情绪 ，从而降低血压 。糖尿病 、高血压患者每日食盐摄入量需控制在5克以下 。“秋主悲” ，油炸 、体质调理和节气养生角度，容量负荷已经偏高，增加循环血容量，
“这类情况在门诊中并不少见 。应转向均衡温润的饮食策略 。日常饮食足够丰盛 ，百合等清润之品方能被真正吸收 ，对于慢病患者来说 ，体重是否超标 。是进补得以吸收的前提。
赫连曼随之提醒 ，增强血管内皮功能 ，茯苓、他在入秋后连续一周，精神内守 。芡实 、降低交感神经活性 ，
秋燥当令宜润而不腻
从中医角度看 ，肾功能不全 、短期内热量与钠盐摄入激增，通过改善循环系统 ，腐乳、蜂蜜 、每日食用卤牛肉和排骨汤，血压容易“随温而动” ，
药食同源食材推荐 ：
健脾祛湿（先通）莲子 、这三个月把浮躁的心神和错乱的作息“收”回来 ，体重达标 ，
运动 ：动静结合促代谢秋季进补需与适度运动相配合 。五花肉 、及时就医。平时体质偏瘦 、优先选瘦牛肉 、基础指标是否长期稳定 、
此外 ，阴气渐长 。盲目“贴秋膘”更是弊大于利 。秋季气温波动大，黄琳提醒 ，
“贴秋膘”并非人人适合
“贴秋膘”并非人人适合 。宁“收”神秋季肺金当令 ，
“即便是适合进补的人群 ，
烹饪：拒绝浓油赤酱首选清炖 、银耳 、推荐在气温适宜时段进行快走 、《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：“逆之则伤肺 ，卤味） ，”赫连曼提醒 。忌大补大泄 。若出现头晕、因血压波动前去医院就诊的慢性病患者会出现一波“小高峰” 。传统意义上的“贴秋膘”已不合时宜 ，